Daydreaming: Teman atau Musuh? Pahami Perbedaannya!

Seberapa seringkah kamu merasa terdistraksi oleh dunia dalam imajinasi kamu? Jika ya, kamu mungkin sudah pernah merasakan daydreaming. Daydreaming, atau "melamun," adalah pengalaman umum yang sering kita alami. Meskipun demikian, ada perbedaan signifikan antara daydreaming yang normal dan maladaptive daydreaming. Mari kita eksplorasi perbedaan keduanya dari perspektif psikologi.

1. Daydreaming Normal: Menjaga Keseimbangan

Daydreaming normal adalah aktivitas mental yang sehat. Ini terjadi ketika kita merenung atau berimajinasi tanpa menyebabkan gangguan signifikan dalam kehidupan sehari-hari kamu. Ini adalah cara otak kita untuk bersantai, berkreasi, dan mengatasi stres. Daydreaming normal seringkali muncul sebagai respon alami terhadap kebosanan atau ketidak stimulan di lingkungan sekitar kita.

2. Maladaptive Daydreaming: Ketika Daydreaming Mengambil Alih

Di sisi lain, maladaptive daydreaming adalah fenomena yang lebih serius dan kompleks. Ini terjadi ketika seseorang terjebak dalam dunia daydream mereka sendiri secara berlebihan. Orang dengan maladaptive daydreaming mungkin kesulitan mengendalikan daydreaming mereka, bahkan hingga merusak fungsi sosial, pekerjaan, atau aktivitas sehari-hari.

3. Mengidentifikasi Perbedaan: Psikologi di Baliknya

Untuk memahami perbedaan antara daydreaming normal dan maladaptive daydreaming, mari tinjau beberapa konsep psikologis yang relevan:

a. Fungsi Daydreaming

• Daydreaming normal adalah mekanisme pertahanan otak yang sehat. Ini membantu kita merenung, memecahkan masalah, dan meningkatkan kreativitas kamu.
• Maladaptive daydreaming seringkali muncul sebagai bentuk pelarian dari kehidupan nyata. Orang dengan maladaptive daydreaming menggunakan daydreaming untuk menghindari masalah dan stres yang tidak diatasi.

b. Kontrol

• Orang dengan daydreaming normal memiliki kontrol atas aktivitas daydream mereka. Mereka dapat berhenti daydreaming saat diperlukan.
• Pada maladaptive daydreaming, kontrol atas daydream sering kali hilang. Orang dengan kondisi ini mungkin merasa seperti daydream mereka memerintah mereka, bukan sebaliknya.

c. Dampak Sosial

• Daydreaming normal jarang mengganggu hubungan sosial. Bahkan, berbagi cerita daydreaming seringkali merupakan pengalaman yang menghubungkan kamu.
• Maladaptive daydreaming dapat menyebabkan isolasi sosial, mengganggu kemampuan seseorang untuk berinteraksi dengan dunia nyata.

4. Menangani Maladaptive Daydreaming: Psikoterapi dan Dukungan

Bagi mereka yang mengalami maladaptive daydreaming, bantuan profesional dalam bentuk psikoterapi bisa sangat membantu. Psikoterapi dapat membantu individu memahami akar masalah mereka, mengembangkan strategi pengendalian, dan membangun keterampilan yang diperlukan untuk menghadapi tantangan dalam hidup nyata.

Jadi, daydreaming adalah pengalaman manusia yang alami, dan dalam banyak kasus, hal yang sehat. Namun, perlu diingat bahwa terdapat perbedaan besar antara daydreaming normal dan maladaptive daydreaming dari perspektif psikologi. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami maladaptive daydreaming, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Memahami dan mengelola daydreaming adalah langkah penting menuju keseimbangan dalam hidup dan realisasi potensi kamu

Referensi : 

Freeman, Mark. 2017. The Fantasy World of Maladaptive Daydreaming: An Exploration.